W ciągu ostatnich lat, Polska doświadczyła coraz częstszych fal upałów, które przekraczały 30 stopni Celsjusza. W lipcu i sierpniu 2020 roku kraje Europy Środkowej zostały uderzone przez fale gorąca z Afryki Północnej, co spowodowało rekordowe temperatury na terenie całego kraju. Jeden z najbardziej ekstremalnych dni miał miejsce w sierpniu tego samego roku, kiedy to temperatura wyniosła aż 40 stopni Celsjusza.
Jak przetrwać upał w Polsce?
W Polsce lato może być piękne, ale również bardzo gorące. Kiedy temperatura wzrasta do 40 stopni lub więcej, życie staje się trudniejsze i wymaga odpowiednich działań w celu przetrwania upałów.
Pierwszym krokiem jest zapewnienie sobie odpowiedniej ilości płynów. W czasie upału należy spożywać dużo wody oraz unikać alkoholu i napojów zawierających kofeinę, ponieważ one tylko nas odwadniają. Picie zimnych napojów pomaga nam schłodzić organizm i utrzymać prawidłowy poziom nawodnienia.
Drugim ważnym aspektem jest ubiór – powinien on być luźny oraz wykonany z lekkiego materiału takiego jak bawełna czy len. Nie polecamy noszenia ciężkich tkanin syntetycznych ani ciemnego ubrania podczas długotrwałego przebywania na słońcu.
Kolejną radą jest ograniczenie aktywności fizycznej przez cały dzień a szczególniej gdy temperatury są wysokiego kalibru – najlepiej wykonywać je rano albo wieczorem gdy już trochę ochładza się na dworze.
Jeśli praca wymusza koncentrację przy komputerze to warto pomyśleć o zakupieniu specjalnie skonstruowanej lampki UV która będzie odbijała promienie słoneczne i nie będą one bezpośrednio wpadały nam do twarzy.
Klimatyzacja jest również ważnym elementem w czasie upałów. Zalecamy, aby regulować temperaturę na poziomie 24-26 stopni Celsjusza i zwracać uwagę na to, czy filtr powietrza nie wymaga czyszczenia lub wymiany.
W przypadku braku dostępności klimatyzacji można użyć wentylatorów – najlepiej umiejscowione blisko okien co da nam możliwość wpuszczania do pokoju odrobinę chłodniejszego powietrza wiejącego z ulicy.
Nie zapominajmy także o naszych zwierzętach. W taki dzień warto ograniczyć ich aktywność fizyczną oraz zadbać o odpowiednie nawodnienie poprzez dodanie kostek lodu do miseczki z woda dla psa albo kotka.
Podsumowując: najważniejsze podczas takich dni jak te opisywane wyżej jest dbanie o siebie i swoje zdrowie przez odpowiednie nawadniania organizmu a także ubiór dopasowany do warunków panujących na dworze. Ważne są też metody radzenia sobie ze słońcem np korzystając specjalnej lampki UV przy biurku które pomogą złagodzić skutki długiego przebywania przed ekranem monitora.
Przestrzeganie tych prostych porad może znacznie polepszyć jakości życia podczas gorącej pogody, zachowanie dobrego samopoczucia oraz utrzymaniu się we właściwej formie fizycznej. Warto zwrócić na nie uwagę i zadbać o swoje zdrowie w czasach upałów – przecież lato to jedyny taki sezon, który warto dobrze wykorzystać!
Wezwanie do działania: Sprawdź, kiedy było 40 stopni w Polsce na stronie https://www.citeam.pl/.
Link tagu HTML : CITEAM
