Jeśli chcesz zachować stan swojej skóry w doskonałej kondycji i marzysz o pięknych, lśniących i zdrowych włosach, suplementuj biotynę. To witamina, która nie bez powodu zawierana jest w lekach i suplementach diety. Jej właściwości mają wielce dobroczynny wpływ na ludzki organizm. Poznaj jej więcej prozdrowotnych właściwości.
Co to jest biotyna?
Biotyna, czyli witamina H należy do witamin z grupy B. Jest dobrze rozpuszczalna w wodzie, a jej nadmiar jest wydalany z organizmu. Może być syntezowana w organizmie, głównie w jelicie grubym przez bakterie, natomiast do organizmu można ją również dostarczać poprzez właściwą dietę. Biotyna jest zawarta przede wszystkim w produktach, takich jak:
- szpinak,
- pomidory,
- marchew,
- grzyby,
- ryż brązowy,
- migdały,
- orzechy.
Bardzo często, aby zapewnić jej wystarczającą ilość, zaleca się specjalne preparaty z biotyną, które jeszcze lepiej wspierają organizm. Musisz poznać wszystkie właściwości biotyny, aby przekonać się, jak ważny jest udział tej witaminy dla jakościowego, codziennego funkcjonowania.
Jak działa biotyna?
Biotyna działa w szerokim spectrum. To witamina, która jest najbardziej znana jako składnik wzmacniający i poprawiający jakość skóry, włosów oraz paznokci. Jej właściwości są jednak znacznie większe. Biotyna w odpowiedniej ilości w organizmie:
- wspiera metabolizm energetyczny,
- usprawnia układ nerwowy,
- wpływa na prawidłowe funkcjonowanie procesów psychologicznych,
- pomaga utrzymać prawidłowy stan błon śluzowych.
Zniweluj niedobory biotyny w organizmie
Tak naprawdę nie jest trudno rozpoznać, czy Twój organizm potrzebuje dodatkowej dawki biotyny. Suplementacja tej witaminy jest potrzeba zawsze wtedy, kiedy zauważysz:
- problemy skórne typu liszaje, przesuszenie, świąd, zaczerwienienia, nawracające stany zapalne,
- zbyt szybkie siwienie włosów i ich nadmierne wypadanie oraz łamliwość,
- kruchość i łamliwość paznokci oraz ich spowolnione rośnięcie,
- pogorszone samopoczucie i wahania nastroju,
- nagminne zmęczenie, senność,
- bóle mięśniowe.
Na niedobory biotyny najczęściej narażone są osoby, które przeszły kurację antybiotykami, są odżywiane dojelitowo oraz te, które w swojej diecie spożywają zbyt dużo białka jaja kurzego. Białko jaja kurzego powoduje wiązanie biotyny, przez co witamina nie może być wchłaniana przez organizm.
Niedobór biotyny można łatwo uzupełnić, suplementując dedykowane preparaty z biotyną. Na rynku takich środków znajdziesz ogromny wybór. Zawsze zwracaj jednak uwagę na ilość biotyny oraz składniki pomocnicze. Najlepsze suplementy to takie, które oprócz biotyny zawierają jeszcze cały komplet innych witamin.
Pamiętaj, że efekty dodatkowej suplementacji będą widoczne tylko wtedy, kiedy ta będzie stosowana regularnie i w długim okresie. Nie ma jednak wątpliwości, że stan Twojej skóry, włosów oraz paznokci ulegnie znaczącej poprawie. Koniec z wypadającymi włosami, problemami skórnymi i łamliwymi paznokciami. Naturalny skład pozwoli Ci zwalczyć tego rodzaju problemy i móc cieszyć się pełnym zdrowiem.
