Badania wykazują, że zarówno jazda na rowerze jak i pieszy spacer mogą pomóc spalić kalorie. Jednakże, ile dokładnie kalorii zostanie spalonych zależy od wielu czynników takich jak intensywność ćwiczeń oraz czas trwania aktywności fizycznej.
Rower vs spacer: który spala więcej kalorii?
Rower vs spacer: który spala więcej kalorii? To pytanie, które wielu z nas sobie zadaje. Odpowiedź nie jest jednak prosta i jednoznaczna.
Przede wszystkim trzeba pamiętać, że ilość spalonych kalorii zależy od wielu czynników – m.in. wieku, wagi ciała oraz intensywności aktywności fizycznej.
Jeśli chodzi o rower, to jazda na nim może być bardzo efektywnym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów. W ciągu godziny przeciętnie ważący około 70 kg dorosły człowiek może spalić nawet do 600 kcal podczas umiarkowanej jazdy (około 20 km/h). Przy bardziej intensywnej jeździe ta liczba wzrasta nawet do ponad 800 kcal!
Spacer również ma swoje zalety – szczególnie dla osób początkujących lub starszych czy też tych ze słabszym kondycją fizyczną. Choć tempo marszu wpływa bezpośrednio na ilość spalanych kalorii (przy przechodzeniu szybkim tempem można schudnąć niemal tak samo jak przy łagodnym bieganiu), to ogólna wartość energetyczna wynosi średnio od około150-300 kcal/godzinę w przypadku osoby o masie ciała około70 kg.
Warto także wspomnieć o innych korzyściach zdrowotnych płynących zarównoz rowerowania, jak i z chodzenia na spacery. Aktywność fizyczna wpływa korzystnie m.in. na układ krążenia, wzmacnia mięśnie oraz kości, poprawia wydolność organizmu i samopoczucie.
Podsumowując – czy lepiej jeździć rowerem czy spacerować? To zależy od naszych indywidualnych preferencji oraz potrzeb organizmu. Jeśli lubimy intensywną aktywność fizyczną i mamy dobry poziom kondycji to jazda na rowerze może być świetnym sposobem na spalenie kalorii (i nie tylko). Natomiast dla osób początkujących lub starszych polecamy raczej spacery w tempie umiarkowanym bądź szybkim jako łagodszy sposób pozbycia się zbędnych kilogramów.
Nie zapominajmy jednak o tym że każdy rodzaj ruchu jest dobry! Ważne abyśmy byli regularni w swojej aktywności a efektem będą nie tylko utrata nadmiernych kilogramów ale przede wszystkim zdrowszy styl życia!
Wezwanie do działania: Aby poznać odpowiedź na pytanie, sprawdź swój monitor aktywności lub aplikację mobilną. Zachęcamy również do rezerwacji pobytu w hotelach przyjaznych dla sportowców i osób aktywnych poprzez stronę https://www.hotelsystem.pl/.
Link tagu HTML :
