Chodzenie to jedna z najprostszych i najbardziej naturalnych form aktywności fizycznej, którą możemy wykonywać każdego dnia. Jednak wiele osób martwi się o wpływ chodzenia na ich kolana – zwłaszcza jeśli cierpią na choroby stawów lub doświadczają bólu w kolanach. Czy chodzenie faktycznie jest dobre dla naszych kolan? Spróbujmy znaleźć odpowiedź na to pytanie.
Zalety chodzenia dla zdrowia kolan
Czy chodzenie jest dobre na kolana? To pytanie, które wielu z nas sobie zadaje. W końcu od wieków mówi się nam, że bieganie i wysokie obciążenie kolan to najskuteczniejsze sposoby na wzmocnienie ich siły i wytrzymałości. Jednakże, coraz więcej osób skłania się ku opinii o korzystnych właściwościach prostych spacerów.
Zanim przejdziemy jednak do zalet chodzenia dla zdrowia kolan warto przypomnieć podstawowe informacje dotyczące budowy stawu kolanowego. Jest to jedno z największych połączeń międzyczłonowych organizmu człowieka składający się z trzech elementów: kość udowa (górna część nogi), piszczel (dolna część nogi) oraz rzepki – niewielkiej kostki znajdującej się przed stawem.
Właśnie ze względu na swoją strukturę układ ruchowy wymaga regularnej aktywności fizycznej pozwalającej utrzymać kondycję całego ciała a także zapobiegać urazom sportowym lub chorobom degeneracyjnym wynikającym np.: ze starzenia.
Chodzenie jako forma ćwiczeń
Nie ma co ukrywać – każda forma aktywności fizycznej wprowadza pewne zmiany w pracy narządów ruchu ale też może prowadzić zarówno do regeneracji jak również kontuzji czy uszkodzeń tkanek miękkich, jak np. ścięgna czy więzadła.
Chodzenie w porównaniu do innych form aktywności fizycznej jest zdecydowanie łagodniejsze dla kolan ale też mniej skuteczne w przypadku osób oczekujących szybkich efektów treningowych (np.: utraty zbędnych kilogramów). Warto jednak podkreślić, że to właśnie systematyczność działań decyduje o ich finalnym wpływie na nasz organizm i samopoczucie.
Zalety chodzenia
Choć popularność biegania przerosła już wszelkie wyobrażenia a liczba zwolenników tej dyscypliny rośnie niczym na drodze ekspansji biznesowej warto pamiętać również o korzyściach płynących ze spacerowania. Co dokładnie może nam dać regularny ruch pieszo?
1) Poprawa krążenia – chociaż nie ma co ukrywać – tempo marszu nie jest równoważne intensywnej aktywności sportowej to fakt ten nie zmienia faktu iż dzięki temu lekkiemu wysiłkowi możemy poprawić ukrwienie mięśni kończyn dolnych oraz całego ciała,
2) Zwiększenie mobilności stawu kolanowego- chochla wiele ludzi postrzega spacery jako nudną alternatywą dla bardziej wymagającego biegu lub jazdy rowerem warto przyjrzeć się temu aspektowi bliżej: uporczywy tryb życia często prowadzi do ograniczenia ruchomości stawów a to może wpłynąć na naszą jakość życia. Dlatego właśnie warto włączyć proste spacery do swojego planu treningowego,
3) Wzmocnienie mięśni ud i łydek- chodzenie angażuje wiele mięśni kończyn dolnych co sprawia, że z czasem wzmacniają się one oraz stają bardziej wytrzymałe.
Podsumowanie
Chodzenie jest jednym ze sposobów aktywności fizycznej, który nie wymaga specjalnego przygotowania ani sprzętu sportowego ale przede wszystkim systematyczności i cierpliwości. Choć tempo marszu niewątpliwie jest mniejsze niż podczas biegania czy jazdy rowerem to regularne spacery mogą mieć pozytywny wpływ na kondycję całego organizmu.
Dla osób z problemami zdrowotnymi lub starszych ludzi chód stanowi bezpieczniejszą alternatywę dla intensywnych form aktywności fizycznej – takich jak np.: jogging czy aerobik.
Warto więc pomyśleć o tym prostym lecz skutecznym sposobie dbania o siebie!
Wezwanie do działania: Zachęcam Cię do przeczytania artykułu na temat wpływu chodzenia na kondycję kolan. Dowiedz się, czy jest to dla nich korzystne i jakie są najlepsze sposoby na dbanie o ich zdrowie. Kliknij tutaj, aby przejść do strony Kwiaty i Prezenty: https://kwiatyiprezenty.pl/.
