W upalne dni wiele osób zauważa, że ich energia jest znacznie niższa i chętniej odpoczywają. Dlaczego tak się dzieje? Przeczytaj poniżej, aby dowiedzieć się więcej o tym fenomenie.
Wpływ temperatury na sen
Dlaczego w upał chce się spać?
Temperatura ma ogromny wpływ na jakość naszego snu. Kiedy temperatura jest zbyt wysoka lub zbyt niska, sen może stać się nieprzyjemny i niemożliwy do osiągnięcia. W szczególności, kiedy temperatury wzrastają podczas gorących letnich miesięcy, wiele osób boryka się ze snem.
Wpływ ciepła na organizm
Kiedy temperatura otoczenia rośnie powyżej 25 stopni Celsjusza, ludzki organizm stara się schłodzić poprzez pocenie. Jednak proces ten wymaga energii i prowadzi do odparowywania wilgoci z ciała. To sprawia że odczuwa sie dyskomfort termiczny oraz brak komfortu przy codziennych czynnościach takich jak praca czy trening fizyczny.
Jak to działa w przypadku snu? Przebywanie w pomieszczeniu o wysokiej temperaturze uniemożliwi skuteczne odpoczęcie przed kolejnym dniem pracy czy nauką . Organizm będzie musiał pracować ciężko nad utrzymaniem prawidłowej temperatury ciała a przez to trudno będzie znaleźc odpowiednie warunki dla efektywnego odpoczynku..
Próba zachowania idealnej tempertury
Jeśli masz problem ze spaniem podczas gorących nocy warto zadbać aby pokój był dobrze wentylowany (np okna), przewiewany zarówno rano jak i wieczorem. Warto również zainwestować w klimatyzację lub wentylator, które mogą pomóc utrzymać temperaturę na odpowiednim poziomie.
Zbyt niska temperatura
O ile wysoka temperatura jest jednym z największych problemów podczas letnich upałów, tak samo niekorzystne może być przebywanie w miejscu o zbyt niskiej temperaturze. Gdy organizm styka się ze znacznie niższymi temperaturami niż ta którą posiada to prowadzi do drastycznego spadku metabolizmu a także problemy skórne oraz układu oddechowego.
Jak to działa w przypadku snu? Przykrycie kołdrą lub używanie klimatyzacji ustawionej na bardzo niski stopien tylko pogarsza sytuacje . Większość osób potrzebuje ciepła aby spać wygodnie , więc najlepiej dopasuj swój pokój do własnych preferencji termicznych .
Podsumowanie
Temperatura ma wpływ na jakość naszego snu i ogólny stan zdrowia. Aby osiągnąć komfortowy sen należy zadbać o zapewnienie idealnej dla siebie tempertury – ani za wysokiej ani za niskiej.. Zadbajmy dobrze o swoje otoczenie ponieważ właściwie przygotowany pokój zagwarantuje nam lepszy odpoczynek przed kolejnym dniem pracy czy nauki!
Wezwanie do działania: Jeśli masz problem z utrzymaniem pełnej energii w upalne dni, spróbuj zmienić swoje nawyki snu i odpoczynku. Upewnij się, że masz odpowiednią ilość snu każdej nocy i unikaj spożywania ciężkich posiłków przed pójściem spać. Znajdź również chwilę na relaksującą drzemkę w ciągu dnia lub skorzystaj z klimatyzacji aby ochłodzić pomieszczenie.
Link tag HTML do https://cinnabon.pl/: Cinnamon rolls od Cinnabon – słodka przekąska dla uzupełnienia poziomu cukru!